BMI-Rechner: Body-Mass-Index berechnen
Gib Größe und Gewicht ein und sieh sofort deinen Body-Mass-Index samt Einordnung nach WHO-Klassifikation und dem dazu passenden Normalgewichts-Bereich. Die Berechnung läuft in deinem Browser – es werden keine Daten übertragen oder gespeichert.
BMI berechnen
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Normalgewicht entspricht bei deiner Größe etwa 56,6 – 76,2 kg.
Der BMI sagt, wo du stehst. Der Kalorienbedarf sagt, was du täglich essen kannst, um dorthin zu kommen, wo du hin willst.
Der BMI ist eine grobe Orientierung und keine Diagnose. Er ersetzt keine ärztliche Einschätzung, insbesondere nicht bei Kindern und Jugendlichen, in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Sportlern mit hoher Muskelmasse oder bei bestehenden Erkrankungen.
BMI-Tabelle nach WHO
Die Klassifikation der Weltgesundheitsorganisation für Erwachsene ab 18 Jahren.
| BMI | Kategorie | Einordnung |
|---|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht | Erhöhtes Risiko für Nährstoffmangel |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht | Statistisch niedrigstes Gesundheitsrisiko |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht (Präadipositas) | Leicht erhöhtes Risiko |
| 30,0 – 34,9 | Adipositas Grad I | Deutlich erhöhtes Risiko |
| 35,0 – 39,9 | Adipositas Grad II | Stark erhöhtes Risiko |
| ab 40,0 | Adipositas Grad III | Sehr stark erhöhtes Risiko |
So wird der BMI berechnet
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²
75 kg ÷ (1,75 m)² = 75 ÷ 3,0625 = 24,5
Was der BMI nicht kann
Der BMI kennt nur zwei Zahlen und unterscheidet deshalb nicht zwischen Muskel- und Fettmasse. Ein Kraftsportler landet damit schnell rechnerisch im „Übergewicht“, obwohl der Körperfettanteil niedrig ist. Umgekehrt kann der BMI bei wenig Muskelmasse unauffällig sein, obwohl viel Bauchfett vorliegt.
Als Ergänzung gilt der Taillenumfang als aussagekräftiger für das Stoffwechselrisiko: Werte ab 88 cm bei Frauen und ab 102 cm bei Männern gelten als kritisch, unabhängig vom BMI. Auch das Verhältnis von Taille zu Körpergröße (Ziel: unter 0,5) ist ein gängiger Zusatzwert.
Vom BMI zum nächsten Schritt
Der BMI beschreibt einen Zustand, aber keine Maßnahme. Wenn du das Gewicht verändern möchtest, ist der tägliche Kalorienbedarf die praktisch brauchbarere Zahl – er sagt dir, wie viel du essen kannst, um zu halten, abzunehmen oder aufzubauen. Der Kalorienrechner berechnet ihn nach der Mifflin-St-Jeor-Formel, ebenfalls kostenlos und ohne Anmeldung.